Aumentar a carga usada no supino é uma obsessão entre a maioria dos entusiastas no treinamento com pesos. Aqui vão os dois principais truques neurológicos que podem ajudar aumentar as suas cargas no supino.
- 1 – Enquanto executa o exercício, simule que você está tentando puxar a barra como se ela fosse se desprender no meio(quebrar no meio). Isto tem sido eficaz ao aumentar a atividade elétrica no tríceps, possibilitando que você consiga levantar uma carga maior.
- 2 – Quando você estiver descendo a barra de maneira violenta, tente empurrar a nuca contra o banco do supino. Fazendo isto você ativa um reflexo inato permitindo que você consiga levantar até 5% a mais de carga.
REFERÊNCIA: hipertrofia.org
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