Treinamento duro por 3 a 4 semanas e, em seguida, descansar ou recuar o volume se faz durante muito anos ao bodybuilders "lendas" como Vince Gironda.. è atacar seus objetivos estando fresco.
2. Descansando irá liberar o cansaço acumulado de todo o seu corpo
Duro treinamento é um estresse acumulado no seu corpo inteiro. Não só os músculos, mas também as articulações, ligamentos, ossos e, provavelmente, o mais importante órgãos e glândulas ficam "saturadas". Uma vez que estão descansadas seu progresso será melhor.
3. Você vai relaxar mentalmente como fisicamente
Treinar em um cronograma definido e não perder treinos. Às vezes você precisa redefinir o seu cérebro e também dar o merecido tempo de recuperação. Desta forma, o foco será mais forte, uma vez que você reiniciar o programa de treino.
4. Esta é uma boa maneira de alternar entre diferentes objetivos
Seu primeiro objetivo deve sempre se inclinar mais a ficar bem quando pelado . Uma vez que você conseguir isso, você pode usar o intervalo para mudar para um objetivo diferente. Por exemplo, o treinamento de força iniciante ou aumentar o seu salto vertical para os jogos de basquete ou volei..
5. Comece fácil e aos poucos pegue pesado
Uma das melhores maneiras de se treinar é começar com exercícios fáceis e gradualmente aumentar a dificuldade, até que fica muito difícil para o progresso. Neste ponto, você pode descansar ou treinar muito leve e, em seguida, iniciar o ciclo novamente.
6. Troque até métodos de treinamento
Você pode usar o break nas semanas de treinamento leve para introduzir um método de treinamento diferente enquanto busca o mesmo objetivo. Em outras palavras, se seu objetivo é perder gordura enquanto faz dieta , alterne com 3-4 semanas de treino de força . A razão disto funcionar bem é porque treinos de perda de gordura são mentalmente mais exigente por isso é uma boa idéia para dar uma pausa , enquanto reformula seus alimentos e dieta para continuar a ter ganhos.
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