Você já se perguntou quais são as melhores frutas para incluir em sua alimentação? Bom, isso vai depender dos seu objetivos. Frutas diferentes têm vantagens diferentes para a saúde. Por exemplo, enquanto algumas contêm mais fibras, outras são ricas em carotenóides (produtos químicos que dão cor a fruta e muitas vezes são antioxidantes). Algumas são ricas em vitaminas, enquanto outras não.
Existem algumas regras que devem ser consideradas ao escolher uma fruta saudável no mercado. Qualquer fruta fresca tende a ser melhor do que uma fruta enlatada. Frutas enlatadas geralmente são embaladas em calda de açúcar, resultando em porções menos saudáveis. De qualquer forma, comer qualquer tipo de fruta é definitivamente mais saudável do que não comer. Sendo assim, mesmo se suas frutas favoritas não estão na lista das mais nutritivas, eles ainda serão benéficas a você.
Sob muitos aspectos, a fruta mais saudável de todas é a goiaba. A goiaba tem poucas calorias, é rica em fibras, e repleta de vitamina C.
Outra fruta muito saudável é a melancia, que é pobre em calorias e rica em fibras alimentares e potássio.
Toranja, kiwi e mamão também são muito saudáveis. O melão irá fornecer lotes de vitaminas A e C. Mirtilos estão repletos de antioxidantes, mas morangos, que são menos caros e mais fáceis de encontrar, são ainda melhores. Tangerina é uma fruta muito saudável, oferecendo uma boa mistura de carotenóides, fibras, vitamina C e potássio.
Resumindo, cada fruta traz seu próprio benefício, e com uma variedade tão grande, há sempre algumas frutas novas e saudáveis para experimentar.
Referências: Wisegeek
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