Preparação para o Verão

Vê se você se identifica: vem chegando o verão, viagem estimada para praia, mas físico ainda longe do ideal, com gordura acumulada e músculos pouco desenvolvidos… Se identificou?
Então é hora de usar um pouco da sua força de vontade e fîsica para mudar esse cenário bem rápido, que tal?

Comece pela sua alimentação, ela é a verdadeira chave para uma mudança física em pouquíssimo tempo. Você precisa entender algumas regras básicas para perder gordura e ganhar massa muscular, dando assim ao seu corpo um aspecto saudável, com a  musculatura mais definida à curto prazo:

• Regra 1: Não adianta se matar de malhar na academia e não ter conhecimento nenhum do que você está comendo e da consequência que cada alimento causará ao seu corpo. Dessa forma você estará sempre mais vulnerável ao erro do que os outros, retardando ou até mesmo impedindo algum resultado;

• Regra 2: Sabendo disso, vale fazer uma pesquisa sobre a quantidade recomendada para ingestão de carboidratos diariamente e o tipo de carboidratos a se consumir, visto que este se transformará em gordura se absorvido sem controle, o que a maioria das pessoas fazem no seu dia a dia.

• Regra 3: Caso não seja, finja que é diabético e comece a controlar também, mas com muita dedicação, o consumo de açúcar e gordura, diminuindo e cortando ao máximo a sua ingestão diária atual.  Acredite, dependendo do seu hábito alimentar hoje em dia, poderá parecer difícil ou até mesmo insuportável nas 2 primeiras semanas, mas a partir da terceira, seu organismo já estará bem mais acostumado e até mesmo poderá trazer certa resistência a esses tipos de alimentos.

• Regra 4: Use e abuse do consumo de proteína associada à prática da musculação. Esqueça produtos milagrosos, é a proteína do dia a dia que vai te dar o maior ganho muscular (massa magra), quando consumida em altas quantidades e associada a uma rotina na academia. Dê preferência para a proteína do leite, pois é comprovadamente a que oferece os melhores resultados em um prazo menor.

Seguindo apenas essas dicas, a praia deixará de ser um desafio no verão, se tornando uma aliada aos elogios que você receberá às mudanças do seu corpo.

Boa Sorte!

Referência: corpoescultural