ÁLCOOL x MUSCULAÇÃO

CALORIAS VAZIAS                                

O álcool é uma fonte de calorias “vazias” ou seja, não tem nenhum nutriente. Uma dose de vodka tem por volta de 100 calorias. Se você está tentando perder gordura, é melhor pensar duas vezes antes de beber. Além do valor calórico, ele também diminui seu metabolismo ao interromper o ciclo de kreb.

Com esse ciclo funcionando indevidamente, as gorduras não são quebradas pra virarem energia. Seu corpo consumirá a caloria do álcool até ela acabar, por isso você não queimará gordura.

DESIDRATAÇÃO

Consumir álcool também afeta o crescimento muscular. Além de não malhar e não se alimentar devidamente no outro dia devido a ressaca, sua síntese proteica é diminuida em 20%, pois ele desidrata o músculo.

Músculos hidratados ou super-hidratados (quando se toma creatina) possibilitam um ambiente anabólico.

Além disso, ele bloqueia a absorção de nutrientes importantes como o cálcio, fósforo, magnésio, ferro e potássio.

MEXE COM SEUS HORMÔNIOS

Quanto mais álcool no sangue, menos testosterona. Além disso, ele ajuda a transformar o androgênio em estrogênio (hormônio feminino). Há casos de ginecomastia causada por beber muito.

Em um estudo feito com ratos, o álcool reduziu a insulina e o hormônio de crescimento em 42%.

PREJUDICA SEU ESTOMAGO, FÍGADO E RINS

Qualquer dano ao estômago atrapalha sua digestão, processo importantíssimo na sua dieta.

Seu fígado é o responsável por quebrar a gordura para transformar em combustível para seu corpo.

E seus rins filtram seu sangue, é bom tê-los funcionando perfeitamente, principalmente ao se tomar suplementos.

O QUE ACONTECE COM O ÁLCOOL DENTRO DE VOCÊ 

Pra você intender melhor, vou explicar como o álcool é processado no corpo.

Após beber o primeiro copo, 25% desse álcool vai direto pra corrente sanguínea, o resto fica no intestino delgado. A velocidade de absorção dessa quantia depende de alguns fatores:

1. A quantidade de comida no estômago (se estiver cheio a velocidade de absorção é menor
2. Se a bebida possui carboidratos (Espumantes são absorvidos mais rapidamente)
3. Tero alcoólico da bebida (Quanto maior, mais rápida a absorção)

Por volta de 98% do álcool é processado no fígado, os outros dois são eliminados pela urina, suor e respiração.

SE MESMO ASSIM VOCÊ QUER BEBER, AQUI VÃO 5 DICAS PARA DIMINUIR O EFEITO NEGATIVO

1. Deixe no mínimo 2 litros de água do lado da sua cama, pra quando você chegar em casa beber. Além de diminuir a ressaca, hidratará seus músculos.
2. Beba um shake de proteína ou coma alguma coisa sólida com bastante proteína. Isso ajudará a combater o catabolismo que está havendo no seu corpo.
3. Ao acordar, tome uma porção de ZMA, e de 5 a 10g de glutamina (como só uma hora depois disso). O ZMA aumentará o nível de testosterona naturalmente, enquanto a glutamina combate o catabolismo.
4. Coma um café da manhã rico em proteína, cálcio, fósforo e ferro. Seu corpo está implorando por esses nutrientes que foram “destruídos” na noite anterior.
5. Antes de começar a beber, tome um remédio que previne os efeitos da ressaca, isso lhe ajudará a comer bem no outro dia, e quem sabe até conseguirá malhar.